مخاطر وحلول الأكل العاطفي

 مخاطر وحلول الأكل العاطفي

الغذاء هو مصدر التغذية والطاقة. بدون طعام لن نكون قادرين على أداء أنشطتنا اليومية. سوف تذبل عضلاتنا ، وسيفشل نظامنا العصبي. لذلك ، نحن جميعا بحاجة إلى الغذاء.

ومع ذلك ، فإن الطعام له أيضا دور آخر في حياتنا - دور الراحة والترفيه. ثقافيا وغريزيا نقوم بإعداد وتقديم الأطعمة لراحة أولئك الذين عانوا من الخسارة ، للاحتفال بالفرح أو لإظهار الصداقة والحب.

إذن ما هو بالضبط الأكل العاطفي?

إن رؤية الطعام على أنه أكثر من مجرد مصدر للطاقة والاستمتاع به لمجرد الرضا الذي يقدمه ليس خطأ. في الواقع ، يظهر العلم أن الطعام يمكن أن يعزز المشاعر الجيدة من خلال التفاعلات الكيميائية التي تحدث في أدمغتنا.

المشكلة هي عندما لا يستطيع الفرد الشعور بالألم أو القلق أو الفرح أو حتى الملل دون اللجوء إلى الطعام كوسيلة للتعامل مع تلك المشاعر ، أو عندما يكون مهووسا بالطعام والوزن والنظام الغذائي.

يتحول الأكل العاطفي إلى الطعام كمصدر للإلهاء عن التعامل مع المشاعر. ومع ذلك ، فإن تناول هذه الأطعمة يؤدي إلى الشعور بالذنب الذي لا يمكن تهدئته إلا من خلال تناول المزيد من الطعام أو اتباع نظام غذائي مقيد أو ممارسة الرياضة المفرطة أو التطهير.

يميل الأشخاص العاطفيون إلى تقدير أنفسهم بناء على وزنهم ومدى ارتباطهم بنظامهم الغذائي المثالي. بسبب هذه العلاقة المشوهة بالطعام ، يتم تصنيف الأطعمة على أنها" جيدة "و"سيئة". يمكن أن يؤدي الأكل العاطفي أيضا إلى اضطرابات الأكل الخطيرة والاكتئاب.

- كيف تتحقق مما إذا كنت آكلا عاطفيا.

هل تتحول إلى الطعام لأسباب أخرى غير الجوع? هل أنت مهووس بأفكار الطعام-سواء كنت تخطط لتناوله أو تركز على تقييد نفسك من تناوله?

هل تحاول بانتظام اتباع نظام غذائي وتفشل-مما يؤدي إلى الشعور بالذنب وزيادة تناول الطعام? هل تفكر أو تحاول تطهير الطعام الزائد عن طريق التقيؤ أو استخدام المسهلات? هل تمارس الرياضة بشكل قهري عندما تعتقد أنك أكلت كثيرا?

إذا كنت تستطيع الإجابة بـ " نعم " على أي من الأسئلة المذكورة أعلاه ، فقد تكون في الواقع منخرطا في هذه العادة الخطيرة.

- التغلب على الأكل العاطفي.

نظرا لأن الأكل العاطفي ناتج عن التطلع إلى الطعام كاستراتيجية للتكيف مع الاضطراب العاطفي ، فإن اتباع نظام غذائي يمكن أن يخلق المزيد من المشاكل.

عندما يفشل الآكل العاطفي في الالتزام بنظام غذائي ، فإنهم يعانون من الشعور بالذنب الذي لا يمكن تهدئته إلا بمزيد من الطعام وبالتالي المزيد من الذنب أو العقاب.

بدلا من محاولة التركيز على ما يأكلونه ، يحتاج الآكل العاطفي إلى تعلم مهارات جديدة للتعامل مع المشاعر المجهدة. غالبا ما يتطلب هذا مساعدة مدرب شخصي أو معالج يتعامل مع الأكل العاطفي.

أنها ليست سوى من خلال إيجاد بدائل للغذاء الراحة شريطة أن الفرد يمكن وضع الطعام في مكانه الصحيح وتعلم عادات الأكل الصحية التي تستمر مدى الحياة.